Mano: a small app for noticing how you feelमनो: आफूलाई कस्तो छ भनेर ख्याल गर्ने सानो एप

Privacy policyगोपनीयता नीति

Last updated 2026-08-30अन्तिम अद्यावधिक २०२६-०८-३०

Mano is built so there is nothing to leak.मनो यसरी बनाइएको छ कि चुहिने कुरा नै केही हुँदैन।

• What the app stores. When you tap how you feel, it is saved as a small encrypted file on your own phone, inside the app. That is the only place it goes.एपले के बचाउँछ। तपाईंलाई कस्तो छ भनेर छुँदा, यो तपाईंकै फोनमा, एपभित्रै, एउटा सानो इन्क्रिप्ट गरिएको फाइलमा बचत हुन्छ। यो जाने ठाउँ त्यही मात्र हो।
• What the app does not do. No account, no sign-in, no analytics, no trackers, no ads, no crash reports, no internet connection at all. Nobody, including the people who made Mano, can see what you enter.एपले के गर्दैन। खाता छैन, लगइन छैन, एनालिटिक्स छैन, ट्र्याकर छैन, विज्ञापन छैन, क्र्यास रिपोर्ट छैन, इन्टरनेट जडान नै छैन। मनो बनाउनेहरू लगायत कसैले पनि तपाईंले लेखेको देख्न सक्दैन।
• Backups. Your entries are excluded from Google and iCloud phone backups on purpose, so a copy never leaves your device even through a backup service.ब्याकअप। तपाईंका प्रविष्टि जानाजानी गुगल र आईक्लाउड ब्याकअपबाट बाहिर राखिएका छन्, ताकि ब्याकअप सेवाबाट पनि प्रतिलिपि उपकरणबाट बाहिर नजाओस्।
• What the stores may collect. Google Play and the Apple App Store may collect basic technical information when you install or update, under their own policies, outside Mano's control.स्टोरहरूले के जम्मा गर्न सक्छन्। गुगल प्ले र एप्पल एप स्टोरले इन्स्टल वा अपडेट गर्दा आधारभूत प्राविधिक जानकारी आफ्नै नीति अनुसार जम्मा गर्न सक्छन्, जुन मनोको नियन्त्रणबाहिर छ।
• Deleting your data. Delete one entry or erase everything from Settings at any time. Erasing cannot be undone. Uninstalling the app removes everything too.डाटा मेटाउने। सेटिङबाट जुनसुकै बेला एउटा प्रविष्टि वा सबै कुरा मेटाउन सकिन्छ। मेटाएपछि फिर्ता आउँदैन। एप अनइन्स्टल गर्दा पनि सबै हट्छ।
• App lock. Turn on a PIN or fingerprint/face lock in Settings if you share your phone. Off by default.एप लक। फोन साझा गर्नुहुन्छ भने सेटिङबाट पिन वा औंठाछाप/अनुहार लक खोल्नुहोस्। पहिल्यै बन्द हुन्छ।
• Not a medical device. Mano does not diagnose, treat, cure or prevent any condition. For medical advice, talk to a doctor or a counselor.चिकित्सा उपकरण होइन। मनोले कुनै अवस्थाको निदान, उपचार वा रोकथाम गर्दैन। चिकित्सकीय सल्लाहका लागि डाक्टर वा काउन्सेलरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• Nepal's Individual Privacy Act, 2075 (2018). Because Mano collects nothing and sends nothing, there is no personal data for Mano to hold, process or be asked to disclose under this Act.नेपालको व्यक्तिगत गोपनीयता ऐन, २०७५। मनोले केही जम्मा नगर्ने र कहीं नपठाउने भएकाले, यस ऐन अन्तर्गत मनोसँग राख्ने, प्रशोधन गर्ने वा खुलासा गर्न भनिने कुनै व्यक्तिगत डाटा हुँदैन।

Supportसहयोग

In a crisis right now: open the Help button on any screen. In Nepal: 1166 suicide prevention helpline (Mental Hospital, Lagankhel) · 1660 012 1600 TUTH mental-health hotline · 1145 women's helpline · 112 / 100 emergency · 102 ambulance. If nobody answers, try the next number, then the nearest health post, hospital or police post. Outside Nepal, findahelpline.com lists your country's lines.अहिले नै संकटमा हुनुहुन्छ भने: जुनसुकै स्क्रिनको सहयोग बटन खोल्नुहोस्। नेपालमा: ११६६ आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन (मानसिक अस्पताल, लगनखेल) · १६६० ०१२ १६०० TUTH मानसिक स्वास्थ्य हटलाइन · ११४५ महिला हेल्पलाइन · ११२ / १०० आपत्कालीन · १०२ एम्बुलेन्स। कसैले नउठाए अर्को नम्बर, त्यसपछि नजिकको स्वास्थ्य चौकी, अस्पताल वा प्रहरी चौकी। नेपालबाहिर findahelpline.com मा आफ्नो देशका लाइन छन्।

Does Mano need the internet? No. It works fully offline and never connects.मनोलाई इन्टरनेट चाहिन्छ? चाहिँदैन। पूर्ण अफलाइन चल्छ र कहिल्यै जोडिँदैन।

Can anyone else see what I enter? No. There is no account and no server. Only someone you hand your unlocked phone to could see it, which is what the app lock is for.मैले लेखेको अरूले देख्न सक्छ? सक्दैन। खाता छैन, सर्भर छैन। तपाईंले खुला फोन दिएको मान्छेले मात्र देख्न सक्छ, त्यसैका लागि एप लक छ।

What if I lose my phone or delete the app? The entries are gone. They live only on that phone and are kept out of backups on purpose. Nobody, including us, can recover them.फोन हरायो वा एप मेटाएँ भने? प्रविष्टि जान्छन्। ती त्यही फोनमा मात्र हुन्छन् र जानाजानी ब्याकअपबाहिर राखिएका छन्। हामीले पनि फिर्ता ल्याउन सक्दैनौं।

Is Mano a replacement for a counselor or doctor? No. It is a coping and understanding tool. If most days have been hard for a few weeks, tell someone safe or reach a professional.मनो काउन्सेलर वा डाक्टरको विकल्प हो? होइन। यो सामना गर्ने र बुझ्ने साधन हो। केही हप्तादेखि धेरैजसो दिन गाह्रो छ भने कुनै सुरक्षित मानिसलाई भन्नुहोस् वा विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।

Why does Mano ask my region? To show the right helplines. Nepal gets the full set; other regions get findahelpline.com and the local emergency number. Mano never uses GPS; you can change the region in Settings.मनोले क्षेत्र किन सोध्छ? सही हेल्पलाइन देखाउन। नेपालमा पूरा सूची, अरू क्षेत्रमा findahelpline.com र स्थानीय आपत्कालीन नम्बर। मनोले जीपीएस कहिल्यै प्रयोग गर्दैन; सेटिङबाट क्षेत्र बदल्न सकिन्छ।

Reporting a problem. Mano sends no crash reports, so please tell us: use the email at the bottom of this page with what happened, your phone model and the app version, and a screenshot if you can. We read every message.समस्या बताउने। मनोले क्र्यास रिपोर्ट पठाउँदैन, त्यसैले हामीलाई भन्नुहोस्: यो पृष्ठको तलको इमेलमा के भयो, फोनको मोडल र एपको संस्करण, सके स्क्रिनसट पठाउनुहोस्। हरेक सन्देश पढ्छौं।

Mano is free and open, and will stay that way. Its content comes from Mano Atlas, the free guide for students and readers, shared under CC BY-NC-SA 4.0.मनो निःशुल्क र खुला छ, र सधैं त्यस्तै रहनेछ। यसको सामग्री विद्यार्थी र पाठकका लागि निःशुल्क गाइड मनो एट्लासबाट लिइएको हो, CC BY-NC-SA 4.0 अन्तर्गत।